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新聞:

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我不算是長期失眠的人，然而，和很多人一樣都有過失眠的經驗。那種感覺真的好糟糕，當你工作了一天，明明身心都很疲累，躺在床上腦子卻塞滿很多事情運轉個不停…雜亂無章的跳躍，耳朵靈敏的聽著鬧鐘在黑暗中滴答滴答。

你告訴自己：「不要再想了，明早還要早起，沒幾個鐘頭睡覺了，你要休息。」

開始數羊，從一隻、兩隻……..數到你根本不在意數到第幾千隻羊咩咩，頭昏腦脹的天已經大亮，結果，當然是一夜失眠。

好幾次，一夜沒睡後原以為第二天會累極，一定可以一覺好眠。然而事與願違，第二天繼續翻來覆去直到又是太陽出來時分，免強有點睡意，但是必須要起床了。

幾天下來，人不僅非常憔悴，自己都能明顯感覺”神經衰弱”，心情怎麼會好，情緒如何理智控制，憂鬱還是躁鬱通通都來。

我們都知道最好不要以賴藥物，但是，有人的情況真的非常嚴重，甚至為了隔天的工作表現，最快速且方便的解決方法就是安眠藥伴隨抗憂鬱要長期服用。

以前，曾經出版過一個女藝人的心情手札，裡面就是她長期因憂鬱症所苦寫下的點點滴滴，灰色負面的自殺傾向昭然若揭，最有名的就是大S曾經在電視機前說想要殺掉媽媽…….雖然那個女藝人自認為她的憂鬱症已經被控制住，自己好轉起來，然而，跟她相處的過程中，任何人還是會感覺她整個人”怪怪”的，精神不太容易集中，反應慢半拍，這樣說有點不應該，但是你就是覺得她變笨、很遲鈍……

那些藥物的作用就是抑制腦中樞神經，讓人無法思考，久而久之，人當然變呆。有人驚覺後忽然停藥，原先的症狀更變本加厲，不得不再繼續服用，劑量越吃越重，最後整個被藥物控制。

在我與那個女藝人相處，在她身上親眼所見種種副作用以及後遺症，嚇得我再也不敢吃安眠藥，有機會也會勸朋友千萬不要亂試抗憂鬱症藥，那簡直是慢性自殺。

如果，你真的無法放鬆好好睡個覺。比起那些破壞大腦的化學藥劑，不管是任何的酒精，它是天然的麥或是水果去做的發酵，喝完後會自然的從身體代謝掉，適度的酒精不僅不會傷害身體，還有益健康，這也不失一個幫助睡眠的方法。

問題來了，適度的拿捏很重要。如果天天喝，越喝越多，肝硬化啦，酒精中毒啦….. 同樣的，也是慢性自殺。

最近我的朋友迷上了催眠，我也跟著湊熱鬧下載了「睡前睡眠CD」。

跟著老師的指令，躺在床上慢慢的深呼吸，用十指的指腹緩緩的按摩整個頭皮，接下來按摩太陽穴，輕輕的按壓眼睛四周，再把手心覆蓋住眼睛，不要壓迫到眼球，靜靜冥想………………………….(整個過程要慢慢的，慢慢的，一邊配合呼吸。)

才聽到這裡，已經昏昏欲睡了。(CD有六十分鐘，我大概才聽了十幾分鐘而已。)

呵，不知道是因為之前下載花的時間太久，本來就想睡了，還是睡前催眠發生功效，但是，我覺得這是一個很健康的方式，待我好好試它三個月，再來寫心得報告。